[...] za informację daj znać bo sam się zastanawiam nad Ostaryną i SR 911. Ja tak samo nie stosowałem Saa ani Sarmow wcześniej a już prawie 40lat na karku i koło 6lat stażu nie wspomne wcześniejszą przygode z siłownia ale to już bez diety i parę miesięcy ćwiczeń i przerwa. A jak długo planujesz pociągnąć ostarynie w dawce 20mg? Daj znać jakie efekty.
Witam, jestem 3 miesiące po artroskopii kolana i obecnie siedzę praktycznie bezczynnie w domu (fizjo daje zielone światło na powolne wchodzenie na obciążenia treningowe)… i jak co roku planuję zrobić formę. Mocno nakręcony jestem na jakiś wspomagacz, myślałem o mk677, czy jest coś lepszego, żeby dorzucić kilka kilogramów i pod pompowało? Za 2 [...]
No na prawdę fajnie poszedł trening jak trenowałeś w środku nocy i jeszcze po tak intensywnym dniu poza siłownią. Ważne, że progres jest bo przy takim obciążeniu zarówno fizycznym jak i psychicznym to różnie z tym progresem bywa i nie zawsze nawet jest ochota żeby się wybrać na siłownię czasem sen wygrywa z chęcią trenowania. No ale jak jest cel [...]
W swoim czasie miałem 3 treningi dziennie, codziennie oraz w późniejszym czasie 6-8 treningów tygodniowo (2-3 BJJ, 1 zapasy, 2 thai + siłownia) -więc co to za obciążenie - 3 x bieganie + 3 x siłownia? Kiedyś codziennie był trening SW, a siłownia dodatkowo rano I tą siłownię to traktowałem jako rozruch i "lżejszy" trening. Dużo snu, [...]
Dzień dobry - dziś już bólu w pachwinie w ogóle nie czuję - chyba wczorajsze bieganie mnie wyleczyło ;) Za kilka tygodni będzie filmik ;) Wczoraj z racji 'święta' moja siłownia była nieczynna także wykorzystałam ten czas na przygotowanie części materiału. Pogoda nam dopisała w 100% mimo iż rano się na to nie zapowiadało. Około 11 wyszło na [...]
ŚRODA - trzeci dzień treningowy MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) (Średnie węgle i biało, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g [...]
[...] 3. J.W 4. 65 g wafle ryżowe z polewą To był ciężki dzień, niedawno wróciłam do domu. Jako ciekawostkę dodam, że we Wrocławiu na początku września otwiera sie nowa siłownia. Dziś koło niej przejeżdżałam i zobaczyłam.... schody do cardio także coś czuję, że kolejny raz zmienię adres swojego ' drugiego domu' %-):-D
Ok, a wiec teraz powracam do wczesniejszego pytania. Podałeś treningi, ze sztangielkami, na full osprzet(silownia), ale nie podałeś jednego, mysle ze bardzo istotnego - trening (sztanga, sztangielki) jak to jest w treningu dla men... Mogłbyś takowy rozpisać? Byłabym pardzo wdzieczna;)
To rzeczywiście bardzo dobra wiadomość, nie mogę się doczekać. Póki co mam przerwę do 5 stycznia, bo siłownia zamknięta na 4 spusty. Pozdrawiam ,życzę wesołych świąt i szampańskiej zabawy w sylwestra. andrea_l
Magik: sama glutamine ponoć, pomaga rosnąć (wiadomości z KiFSdW), w odpowiednich dawkach. Gooofy: dobra dieta, dodatkowo białko lub gainerek (jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej), ale to tylko jako uzupełnienie diety! Strong: "wszyscy jadą po tym cop cośtam nikt go ni szanuje ale on sie kompletnie nie zna i se myli że [...]
[...] powoli. Triceps : prostowanie na wyciągu stojąc 60kg x12, x12. Ogólnie ten trening był nie taki jak chciałem, kilka osób było na siłce, a to już tam ogranicza, bo to nieduża siłownia. To wymuszało dłuższe przerwy, nie jestem zadowolony z treningu. Komentarz co do MC : daje to po dupie, mimo że używałem małych ciężarów to jednak czuję dwugłowe ud, [...]
[...] zastanawiam się czy biegać, może na rowerze pojeżdżę, bo ciągle martwią mnie te piszczele... piątkowy trening nie jest 100% pewny, na pewno drążek będzie i w razie gdyby siłownia nie wypaliła to nie będę ud oszczędzał na rowerze w czwartek i porobię pompki w PT czy coś, sobotni HIIT raczej spokojnie wypali, a niedziela to jedna wielka zagadka [...]
Dzień 9 Gdybym miał oceniać który z dni treningowych (siłka, drążek) był najgorszy jak dotąd od jakichś 3 tygodni, to postawiłbym na dzisiaj Micha : Nie było rewelacji bo miałem nieoczekiwany wyjazd, ale jadłem rozsądnie i zdrowo, kurak z ryżem wszedł, serek na noc właśnie jem, trochę warzyw było i ogólnie nie tak źle. Siłownia : Okazało się że [...]
Dzień 22 Dzień treningowy (siłownia + drążek). Świetnego razowca kupiłem - wchodził jak marzenie, pycha Cholera WPC się skończyło, może jutro poszukam po sklepach bo nie opłaca mi się jednego worka przez neta zamawiać. SIŁOWNIA : Samopoczucie dobre, ale zawaliłem sprawę bo zjadłem przedtreningowy 2h przed treningiem i nastąpiło osłabienie, w [...]
akurat w tym wywiadzie jest mowa o przysiadach Małachowskiego, a nie Majewskiego, czytaj uważnie i masz racje, moja siłownia nie jest zwykła, gdyż znajduje się w podziemiach kościoła, a to chyba rzadkość hehe
Z siłownią mi się udało to wywalczyć.. Przez październik i część listopada mogłem ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu, nie ukrywam, że to bardzo popsuło mi cykl przygotowań do zawodów, bo myślałem wtedy nad debiutami, które są już za miesiąc. I jeszcze nie odpowiedziałem Ci na jedno pytanie, Otóż filmy kręcone są aparatem cyfrowym średniej/niezłej [...]
8-15 hmm chciałbym;) u mniw wyglada to tak, 23-7 praca 7.30-8 sniadanie 8-15 - 13 spanie zarcie 14.30-15,45 siłownia zarcie 17-30-21- sen 21.30-22 zarcie 22.25 wyjazd z domu 2.00 zarcie 4.00 zarcie ;) dobry trening, ale ciagle uginaniew pasie....eh ps. co to za lalunia w koncówce filmiki z bicepsem?;) darłby ją , jak małpa papier;) Zmieniony [...]
W dziale Uderzane, masz na górze tematy podwieszone, czyli takie które zawsze są na górze. Jeden z nich nazywa się "Siłownia i siła fizyczna w sztukach walki". Znajdziesz tam również tekst, który tu umieściłeś ze swoimi przeróbkami. A oto link :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html
Heja na poczatku zdrowka Prezmo dla Ciebie. Czytam ten I inne dzenniki z tzw 'partyzanta' od wielu wielu lat. Cwicze tez dlugo z przerwami bywalo raz lepiej raz gorzej jak to w zyciu, ale to jest moja pasja I zawsze sie przewijala, wyciagala z dolka I prawdziwi ludzie pasji wiedza o czym mowie. W zeszlym roku cwiczac bez zadnego celu stwierdzilem [...]
SARMY -Porozmawiajmy
